Perda de peso e estresse!!!!

Mesmo em dieta, pessoas nervosas podem continuar ganhando peso. A questão, agora, é que ele é capaz de alterar o organismo humano de diversas maneiras. De acordo com estudo realizado pela Universidade Göteborg, na Suécia, o estresse é um dos principais inimigos para quem luta contra o peso.Conforme o estudo, quando uma pessoa vive sob estresse, ela tende a liberar uma quantidade maior de cortisona e adrenalina, que são hormônios ligados a situações de perigo e que aceleram o ganho de peso até quando a pessoa está fazendo dieta. A cortisona é um hormônio esteróide e tem muitos efeitos no organismo, deixa-o mais debilitado, mexe muito com o sistema imunológico.
Para combater o estresse é praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Tem que escolher uma atividade que proporcione prazer e ter disciplina na prática de exercícios, além de sempre ter uma preocupação com a alimentação. Fazer uma atividade que aumente a sensação de prazer é ideal para diminuir o estresse e o peso. Para quem não pratica exercício e mesmo assim quer perder peso, só fazer dieta não é a melhor opção. Quem é sedentário e faz dieta não terá um resultado totalmente satisfatório, pois nesse caso perder peso significa apenas perder quilogramas na balança e não diminuir taxa de gordura em relação a taxa muscular. Ou seja, perderá peso, mas não terá qualidade.
O modernidade pede muito tempo das pessoas, mas para aumentar a qualidade de vida não é necessário passar horas e horas na academia. O ideal é praticar pelo menos três vezes por semana com uma hora de exercícios bem orientados, assim, promove grandes benefícios ao praticante
O mal da atualidade tem cura. Arranjar tempo para manter a qualidade de vida é ideal para conseguir realizar todas as tarefas diárias sem maiores preocupações. ( educacaofisica.com.br)

Uma definição para boa forma!

Boa forma e saúde não são assim um negócio tão difícil de conseguir...

As pesquisas que temos hoje nos mostram que são os nossos hábitos os responsáveis por essa dificuldade. E ai mais um problema, modificar um hábito de vida é muito difícil, pois passa por uma série de situações que pode ser desde acordar mais cedo até mudar o endereço do restaurante do almoço! Porém é fundamental para nossa saúde fazer alguma coisa.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a não adoção de um estilo de vida ativo é o fator responsável por uma diminuição da expectativa de vida e pela piora da qualidade de vida.

Em seu “Relatório da Saúde Mundial - 2002” a OMS enumera as principais causas de morte:
- Hipertensão;
- Obesidade;
- Colesterol Alto;
- Álcool;
- Os grandes fatores de risco cardiovascular;
- Desnutrição;
- Sexo desprotegido.

O conceito de vida ativa, descrita na literatura, preconiza uma forma de viver baseada em atividade física regular e um conjunto de comportamentos relacionados, incluindo:
- Escolha de alimentos saudáveis
- Controle do peso
- Manejo do estresse
- Abstinência de fumo e drogas
- Uso moderado (ou abstinência) de álcool
- Atenção a segurança (uso de cinto de segurança, capacetes, etc.)
- Exames preventivos.

A OMS ainda alertou que maus hábitos como beber, fumar e comer demais, que antes eram coisas dos países ricos, estão agora crescendo nos países subdesenvolvidos.

Dentro da discussão sobre medicina preventiva o papel da atividade física e seus benefícios não mais são questionáveis. Várias instituições de renome publicam centenas de artigos ressaltando a atividade física e a nutrição adequada como fatores fundamentais para a prevenção de doenças.

Fica claro que a adoção de um estilo de vida melhor poderá lhe trazer mais e mais vida aos anos que vem por aí, porém sabemos
da dificuldade que é começar e manter um programa de qualidade de vida que engloba mudanças de hábitos.

Então por que não começar com um programa que possa acompanhar o seu desempenho e ir adaptando novas tarefas ao passo que você já consegue as tarefas anteriores?
Por partes, um passo de cada vez, essa é a nossa meta.