Envelhecimento Saudável
A população brasileira está envelhecendo. Hoje, no Brasil, há 18 milhões de idosos no país, o que corresponde a pouco mais de 10% do total da população. Estima-se que, em 2025, essa porcentagem corresponda a 14%. Todos os seres vivos sofrem um natural e esperado processo de envelhecimento e, para que este ocorra da melhor forma possível, é importante estarmos preparados para enfrentar os desafios que a população de idosos representa. A geriatria e a gerontologia são, respectivamente, a especialidade médica e a ciência que estudam o envelhecimento e visam não só prolongar a vida, mas também melhorar a qualidade de vida das pessoas que se encontram nessa fase existencial, para que consigam ter autonomia, independência e bem-estar. Muitas vezes, os idosos subestimam as suas doenças, achando que tudo é decorrente “da idade”. No entanto, devemos ter a idéia de que é preciso procurar atendimento médico quando se sente algo que incomoda, para esclarecer se o que se tem ou se sente representa ou não agravo à saúde. É preciso aceitar essa fase como um importante capítulo do livro da vida. Então, como se manter bem, mesmo na presença de algumas doenças crônicas, tão comuns nessa faixa etária? • Muitas doenças são crônicas, e não é possível ter a cura delas, mas podem e devem estar controladas. Isso, na maioria das vezes, depende muito de você. • Faça o tratamento de reabilitação de seqüelas ocasionadas por alguma doença crônica. • Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas. • Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento. • Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento. • Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer. • Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes. • Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais. • Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. Isso contribui para preservar a sua memória. • Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental. Até o momento, a ciência não descobriu nenhum antídoto para combater o envelhecimento. Suplementação vitamínica, drogas antioxidantes e anestésicos, nenhuma dessas terapias têm base científica que comprove o retardamento dessa fase. No entanto, um estilo de vida saudável com medidas simples, como as apontadas acima, podem fazer a diferença e proporcionar melhor saúde e bem-estar. (www.amil.com.br)