O exercício físico regular pode ser um grande aliado na promoção da sua saúde. A atividade física proporciona aumento do gasto calórico diário, facilita a absorção dos alimentos e ajuda você a perder peso. Além disso, quando nos exercitamos, diminuímos o risco da obesidade, do colesterol alto, do diabetes e podemos evitar problemas nos músculos e nas articulações. Iniciar um programa de caminhadas diárias, ou, pelo menos três vezes por semana, pode ser o começo para melhor controlar a sua saúde. Para intensificar os benefícios dos exercícios, atividades vigorosas e moderadas, de 20 a 30 minutos, associadas a um programa de fortalecimento muscular, são mais recomendadas. O ideal é praticar atividade física com a maior freqüência possível e por toda a vida. Pessoas ativas têm vida mais longa, apresentam mais vigor, resistem mais às doenças e permanecem em forma por mais tempo. Procure, sempre que possível, a ajuda de um profissional de educação física para esclarecer suas dúvidas e melhor orientá-lo.